Kijk een korte video over de 3 spelonderdelen van MuscleBall
Kijk hier naar de uitgebreide uitleg van de MuscleBall regels
Spelregels
Algemeen
Een MuscleBall wedstrijd speel je 5 tegen 5 en je speelt in totaal een uur.
Je speelt MuscleBall in 2 rondes. Een ronde duurt 30 minuten en een wedstrijd heeft 1 pauze die 15 minuten duurt. In totaal ben je 1,5 uur bezig met MuscleBall als je de pauze en de warmup meetelt.
Op de afbeelding hieronder zie je afmetingen en onderdelen van een MuscleBall Veld.
Het MuscleBall Veld
MuscleBall bestaat uit 3 basisonderdelen:
Onderdeel 1 : Het Duw-duel
Bij het duw-duel wordt je kracht op de proef gesteld, het doel is om je tegenstander over de lijn te duwen. Dit gebeurd op de middenlijn en is een 5 tegen 5
Het duw-duel wordt gewonnen door de eerste speler die zijn tegenstander over zijn/haar lijn duwt. Door het winnen van het duw-duel verdient de winnende partij het voordeel en krijgt het winnende team als het scoort 2 punten. (de verliezende partij krijgt dan als zij scoren 1 punt)
Onderdeel 2 : Het Klimonderdeel
De middelste speler van het winnende team rent na het duw-duel vanaf de middellijn naar de muscleball doelen toe. Dit is een turnkast en een doel voor de bal in één.
De middelste speler van het winnende team klimt over de kast en krijgt daarbij steun van 2 van zijn teamgenoten, en pakt daarna de Muscle Ball, die achter de turnkast in de ball box ligt. (zie layout foto van het veld)
Tijdens het klimonderdeel sprint de verliezende partij terug naar de team lijn.
Als alle spelers van het verliezende team voorbei de teamlijn staan, sprinten zij naar de teamlijn van de tegenstander. Als de verliezende partij van het duwduel met minimaal 3 man over de teamlijn van de tegenstander is voordat de middelste speler van het winnende team over de turnkast is geklommen, heeft het verliezende team 1 punt behaald. en gaat het spel terug naar het Duw-Duel.
De MuscleBall Doelen
Onderdeel 3: Het SpeelOnderdeel
Nadat de middelste speler van het winnende team succesvol het klimonderdeel heeft afgerond en hij met zijn voeten op de grond staat, pakt hij/zij de bal en begint met spelen.
De bal is een kleine stuiterende bal vergelijkbaar met een size 3 basketbal (een basketbal voor kinderen). De bal is hierdoor gemakkelijk in één hand vast te houden en te gooien. Er wordt gespeeld met de bal als een basketbal en er gelden ook basketbal regels. Dat betekend, screens, dribbelen, geen second dribbel, niet lopen met de bal in je handen en niet met je voeten de bal aanraken.
De MuscleBall
Overtredingen
Bij een overtreding van jouw team op het velddeel van de tegenstander, zoals een tackle, slaan of trappen, geld dat er een vrije trap gegeven mag worden op de middelstip van het veld. De spelers mogen hierbij niet in de cirkel komen behalve de speler die de aftrap neemt. Bij een vrije trap moeten alle spelers achter de bal staan. (zie foto rechts)
Wordt er door de tegenstander een overtreding gemaakt op de helft van jouw team, dan mag jouw team vanaf de achterlijn de bal inwerpen achter hun team lijn.
De partij die de overtreding heeft gemaakt moet achter de middellijn staan en mag totdat de bal is gegooid niet verder lopen.
Scoren en Pasen
De bal mag vanaf de eigenspeelhelft niet gegooid worden in het doel, maar mag echter wel vooruit gespeeld worden naar een medespeler in alle delen van het veld.
Er mag pas direct in het doel gegooid worden nadat de speler die de bal gooit over de eerste duwduellijn is gelopen.
Duwduel Positieregels
Armposities
Leg je rechter hand op de linker middel van de tegenstander, ga hier over de arm van de tegenstander heen, leg daarna je linkerhand aan de buitenkant van de rechter middel van de tegenstander. Op de heup is niet toegestaan alsook niet bij de oksels.
Bij het duwduel mogen de spelers niet met hun schouders tegen elkaar aan duwen en moeten de spelers rechtop met de borst duwen. Leun dus niet tever naar voren en houd je borst geheven.
Het is in het duwduel verboden om de tegenstander op welke plek dan ook behalve bij de weerzijden van het lichaam vast te houden, ook nadat het fluitsignaal is gestart.
Beenposities
Beide spelers plaatsen hun rechter been voor maar zorgen dat hun schoenen niet op de middel lijn komen te liggen, (de scheidsrechter controleert daarom altijd door de rijen door om te zien of de spelers hun voeten goed hebben geplaatst)
De spelers zijn dus een perfecte spiegeling van elkaar
De door-draai regel
Als er een punt is gescoord en/of het spel terugvalt naar het duwduel, moeten alle spelers verplicht een stap naar rechts zetten om een nieuwe tegenstander te bespelen, de 2 spelers die aan de rechter buitenkant staan steken over naar de linkerbuitenkant. Deze regel is ingesteld om het spel uitdagender te maken en om de middelste speler te wisselen die moet klimmen.
Overige regels
Klimonderdeel overtreding
Als de middelste speler van het winnende team van het duwduel niet over de kast klimt, of als deze speler zonder hulp van zijn teamgenoten over de kast klimt, of als de verkeerde speler en niet de middelste speler over de kast klimt, krijgt het verliezende team 1 punt.
Bal tegen dak of Muur
Als de bal tegen het dak of de muur valt of wordt gegooid, spelen we bij MuscleBall gewoon verder, er is daardoor ook niet echt een uit waardoor het spel kan worden stilgelegd.
Duwduel staking overtreding
Als een of meer van de spelers van de twee teams tijdens het duwduel niet actief het duwduel aangaat en bijvoorbeeld naar achter of naar voren rent om het conflict te vermijden, wordt het spel teruggezet en het duwduel opnieuw gestart.